تخفيف الوزن وزيادة الوزن: الطبق البارد
المكونات:
شريحتين من صدر الديك الرومي
شريحة من الجبن منزوع الدسم
حبة طماطم مقطعة شرائح
شريحتين من الشابورة
طريقة العمل:
اصنعي ساندويتش من المكونات السابقة.
القيمة الغذائية:
289 سعرة حرارية
27 جرام من البروتين
20 جرام من الكربوهيدرات
12 جرام من الدهون
3.5 جرام من الألياف
للحصول على وجبة ب 400 سعر حراري: قدميه مع أضافة كوب من العنب.
للحصول على وجبة ب 500 سعر حراري: أضيفي شريحتين من الديك الرومي.