طريقة سهلة لمعرفة كم كالوري تحتاجين في اليوم
مرحبا يا حلوات
تدوينتي اليوم عن حاجة مهمة اكيد تخطر في بالك و انا شفتها و حبيت انقلها لمتابعات صفحتي
كم سعرة حرارية تحتاجين في اليوم عشان تحافظين على وزنك
الطريقة سهلة :
خذي وزنك بالكيلو و اضربيه ب 2.2 و ثم اضربي النتاتج في 15
و بالمعادلات تكون كالتالي
وزنك بالكيلو * 2.2 = وزنك بالباوند
وزنك بالباوند * 15 = عدد السعرات الحرارية اللي محتاجتها للحفاظ على وزنك الحالي
لو انتي تبغتي تنزلي وزنك لازم تتناولين عدد سعرات اقل ، لو العكس لازم تأكلي اكثر
تذكرو شير و لايك و تويت للتدوينة
و تابعوا صفحتي على ليب بيري 
عشان تعرفون جديدي
