اغلي ملعقة صغيرة من زنجبيل مطحون + ملعقة صغيرة من رمان مطحون و مجفف + شرائح نصف حبة الليمون بالقشر في كمية من الماء، ثم صفيه و اشربي كوب بعد كل وجبة

حاولي تتخيلي نفسك اذا توترتي تمشين بدل ما تأكلين, غيري الصورة الذهنية ربي يوفقك

بالبداية اهلا بك حبيبتي ان كنتي لا تستطيعبن التحكم في شهيتك يجب عليك بالرياضة كلي ما شئتي ولكن اهم شيء الرياضة استمري بالرياضة ولن تندمي ولن تاخذ من وقتك كثيرا فقط 20 دقيقة في اليوم اتمنى اكون افدتك