نيجي بعد كده لتدليك القدم

2136

يمكنك أن تدلكي أقدامك بنفسك دون مساعدة الغير ..

1- إجلسي براحة ودلكي كل قدم وحدها
أديري قدمك حول الكاحل باتجاه عقارب الساعة
ثم بالعكس حركي القدم إلى أعلى ثم إلى أسفل
ولفي أصابع قدمك بشده ثم أرخيها ..

2- ضعي لوسيون على كف كل يد
ثم امسكي قدمك بيديك الاثنتين دلكي اللوسيون حولها بما فيها بين الأصابع
دلكي الجلد المحيط بالأظافر وأديري كل إصبع وحده ودلكيه ..

3-إمسكي كاحلك ودلكي بقوه باتجاه اسفل القدم ..

4-إضغطي قوس القدم وجانبه وهو ما يساعد على إراحة القدم المتعبة المؤلمة ..

riham gadallah
المتابعين 31

  إبلاغ عن إساءة   |     ارسال لصديق