نصائح تجعل بشرتك تبدو اصغر سنا
خمسة نصائح تجعل بشرتك تبدو اصغر سنا
1- تجنب السكر المكرر والكربوهايدرات البسيطة
استهلاك السكر المكرر يطلق عملية تسمى جلايكيشين حيث تصبح جزيئات السكر ملتصقة بالبروتينات. وهذا ينتج عنه بروتينات جديده ضاره تدعى المنتجات النهائية المتقدمة لجلايكيشين التي تسبب الضرر لكل الخلايا بالجسم
وتجعل ايضا بروتينات الكولاجين اكثر صلابة. النتيجة هي تقلص المرونة في هذا البروتين المهم لبناء الجلد. التجاعيد والشقوق ممكن ان تتشكل بسهولة بسبب التعرض لضرر خارجي.
التناول العالي للسكر المكرر والكاربوهايدرات المعالجة تعرض البنية التحتية للجلد . تسرع عملية التقدم بالسن عن طريق تقليل سلامة ومرونة اساس الجلد. ومن هنا يمكنك التعرف على اكثر الاغذية المناسبة لتجعل بشرتك اكثر صحة وشبابية التي يقدمها لك موقع الطبي مع الكثير من النصائح المتنوعة .
2- تجنب النوم على جانبك
النوم على ظهرك من الممكن ان يساعد على تجنب التجاعيد, اللذين ينامون على جانبهم غالبا يضيفون التجاعيد والشقوق بسبب التعرض المستمر الحاصل على جلد الوجه
اللذين ينامون على ظهرهم يستيقظون بالصباح بوجه خالي من التجاعيد والشقوق, لانه لا يوجد وسادة تضغط على وجههم طوال الليل . النوم على الظهر يمكن ان يجنبك التجاعيد على منطقة الصدر بالنسبة للنساء.
3- قشر جلدك غالبا
تقشير الجلد المستمر يساعد على زيادة عملية تقلب الجلد, هذا يعني ان الخلايا الجديده تظهر على السطح بشكل مستمر , النتيجة جلد ناعم ومشع لان الخلايا الميتة تظهر الجلد بشكل باهت
التقشير له ايضا اثر جيد على انتاج الكولاجين, التقشير الميكانيكي عن طريق فرك الوجه بليفة او الكريمات الخاصة بالتقشير تحفز الجلد على انتاج الكولاجين, هذا مهم لاننا نتوقف عن انتاج كميات كافيه من هذا البروتين المهم في منتصف العشرينات.
4- اختار واقي الشمس المناسب بحكمة
دون اي شك نحن نحتاج اشعى الشمس لانتاج فيتامين د. على اي حال الكثير من الاشعة فوق البنقسجية يمكن ان تنتج ضرر شمسي. التعرض الكثير لاشعة الشمس يمكن ان تسبب نقط تقدم العمر وتسرع التجاعيد وتكون الخطوط وتعرض نعومة وقوة الجلد.
هذا بسبب النظائر الحرة التي يكونها اشعة الشمس المستمرة. هذه النظائر تسبح بالجسم وتدمر او تضرر خلايا الجلد الصحية وهذا يؤدي لتسريع عملية التقدم بالسن.
اختيار واقي الشمس الخاطئ يمكن ان يضر اكثر من الفائدة. تجنب حاجب الشمس عن طريق فيتامين ا ومشتقاته "ريتانول" او ريتينال بالميتات". الاثنان يسرعان نمو الاورام ونمو الخلايا السرطانية عند تواجدها مع الاشعة فوق البنفسجية.
5- احصل على نوم مريح
دورة نومنا اليلية هو الوقت الذي تنتج فيه اجسامنا هرمون النمو, هرمون النمو مسؤول عن معظم صفات الشباب. يساعد على ابقاء الجلد ناعم ومرن, والشعر ملون وناعم ومستويات الطاقة عالية.
نحن ننتج هذا الهرمون المهم بشكل مركز خلال فترة النوم العميق في دورة النوم. هذا يعني انه اذا تم قطع النوم لن تنتج كمية كافيه من هذا الهرمون. النوم بشكل جيد خلال الليل يعطي مظهر يتسم بالنشاط ويحسن لون وقوة الجلد.
الدكتور : عبد العزيز اللبدي
شكرا جزيلا لكم وانا بالخدمة ان شاء الله لاي سؤال او جواب
0 اضف رد على هذا التعليق إبلاغ عن إساءة