نصائح غذائيه سريعه في شهر رمضان
اولاً كل عام و انتم بخير و اعاننا الله و إياكم على قيام هذا الشهر الفضيل و صيامه..
نأتي للنصائح السريعه ...
- شرب الماء قدر المستطاع و تناول الفواكه و الخضروات من غروب الشمس و حتى الشروق يساعد على باقئ جسمك رطب
- ادخلي البروتين من اللحم و السمك و منتجات الحليب والمكسرات الى وجبه الافطار او السحور لأنها تمد جسمك بالطاقه.
- عند السحور، تناولي الوجبات المحتويه على الكربوهيدرات لأنها ستشعرك بالشبع فتره أطول و تعطيك الطاقه ليومك التالي.
- بإحياء سنه الرسول صلى الله عليه و سلم بالافطار بتناول التمر. ابدأ بالتمر ثم بالماء الفاتر لموازنه مستوى السكر بالدم و الماء لترطيب جسمك. و ثم ابدأي بتناول طعام الفطور
