كيف تحصل على مساج رائع لقدميك
بعد يوم طويل و مجهد و خصوصاً للذين يقفون أو يمشون كثيراً خلال عملهم اليك هذه النصائح لمساج القدمين .. شاركيها مع زوجك .. و شاركها مع زوجتك :)
ممكن تستخدم احدى زيوت المساج او حتى الكريم لتسهيل حركة اليدين
1- زيادة ضخ الدم و تحميه القدم
امسكي القدم بيديكي بوضع يدك في الأسفل مع فتح الابهام على أعلى القدم. قومي بتمرير الابهام مع الضغط من اعلى الى اسفل القدم . بعد الانتهاء عدة مرات ..كرري العملية بالعكس. ابدأي من الاعلى وصولا الى اصابع القدم.
2- استرخاء القدم و اراحة العضلات
قومي بمسك القدم بيد من جهه و باخرى من الجهه المقابله . اول يد ضعي اصابعك تحت الكعب على امتداد عضمه الكاحل. في المقابل من الجهه الاخرى امسكي القدم باليد الثانيه و قومي بالضغط بحركات دائرية في نفس المكان عدة مرات
3- اراحة الأصابع
امسكي القدم من الاسفل بيد واحده و باليد الاخرى امسكي احدى الاصابع بابهامك و السبابه وقومي بالضغط و الشد قليلاً لكل اصبع على حدى
4- اراحة مشط القدم
مشط القدم طبعاً المقصود فيه المنطقه اللي تحت بين الكعب و الاصابع من الخلف
تمسكي القدم من الأسفل بيدين مع تمرير اصبعين الابهام على هذه المنطقه بالتمرير و بالضغط.
